Sory nie mialem do czynienia z redukcja wiec nie znałem skrótu stad nie fortunnie palnalem o weglach ;) Tak jak dla mnie lepiej bcaa z DNT przeznaczyc na DT do lepszej ochrony miesni przed katabolizmem. Gestaposs właśnie w tym sęk ze przy lekkich cwiczeniach areobicznych organizm nie pali miesni tylko sięga po szybko dostepna energie z tłuszczów :D
co do biegania to jak sie zdecydujesz to nie zaniedbaj kupna dobrych butów inaczej kontuzja może cie szybko wykluczyć z gry. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ [...]
[...] No i w koncu troche czuje sie sprowokowany do napisania tego co od dluzszego czasu mysle, ale nie pisalem, bo wiem, ze wiele osob sie tym oburzy. Drwal- spokojny heh. Na jakiej podstawie tak uwazasz? Bo jest Polakiem i walczy w UFC? Sadze, ze na podstawie tego wlasnie, gdyz jako newser doskonale pamietasz napewno próżne gadki Drwala na temat [...]
hehe no ja mam taką nadzieję :D a tak przy okazji czy ktoś wie z doświadczenia jak się sprawują zaciski sprężynowe z marbo? tzn przy częstym zakładaniu/zdejmowaniu bo wiadomo będę musiał zmieniać na klate/barki/nogi bo na krótkich gryfach mam śrubowe i w zasadzie jest ok. A tu jak będę kilka razy tygodniowo je zdejmował i zakładał to czy się za [...]
na mnie syntetyczna chyba nie dziala tak jak normalna jak bralem przykladowo 6 xTS e dziennie a raz czy dwa 8 to wychodzilo kofy w***** ok. 1 grama i jakos mnie nie kopalo (fakt ze szybko sie organizm na nia uodparnia jednak normalna mocna kawa w tym czasie swoje robila ) czesto zdarzalo mi sie nawet lyknac kapsy i gdzies po 20-30 minutach [...]
JLB mial kontuzje i nie ma co o tym dyskutować bo to mozna bylo widziec golym okiem. Druga sprawa to ze chyba wogole sie nie przygotowywal do walki, to samo co Abidi. Karaev to swietny zawodnik, a superman punch byl bardzo efektowny i zarazem skuteczny. Moim zdaniem musi jeszcze nazbierac troche doswiadczenia, i potrenowac sile ciosu. Musashi [...]
generalnie tak Jak widać w zależności od długości trwania wysiłku organizm czerpie energie z różnych źródeł ale żeby zmaksymalizować zużycie tłuszczu wysiłek aerobowy (bieg, trucht, wiosłowanie) powinien trwać co najmnij 30 minut i regularnie zwiększany, bo organizm szybko się do niego adoptuje. Dobrym wyjściem jest połączenie treningu siłowego a [...]
[...] pewny czy to wykonalne(to jest tylko zaslyszane) Uzywajac podstawowych srodkow mozna jedynie zminimalizowac spadki Sila oczywiscie szybko wraca po uzupelnieniu glikogenu ale jakis spadek w stosunku do okresy budowy masy zawsze bedzie Z drugiej strony im nizsze wyniki siłowe i wyzszy poziom tluszczu do ktorego chcesz zejsc tym wieksza szansa na [...]
[...] Poza tym urozmaicane posiłki tak szybko się nie znudzą. Zaczniesz chudnąć, i na pewno utrzymasz wagę ( w przeciwieństwie do diety niskokalorycznej na której byłaś, bo zaraz jak byś ją skończyła to organizm zrobiłby zapasy "tłuszczowe" pamiętając o tych trudnych czasach w których dostawał tak mało kalorii) I szukaj jeszcze więcej [...]
[...] 1-2 treningi. Przewaznie jade na maxa na treningach wszystko mi dosyc wchodzi tylko wlanie nie bic. 3. Naczej okresów regeneracyjnych nie robie czasami b.rzadko robie jakis luzny trening jak sie zle czuje albo nie mam zabardzo czasu (a jak wyglonda trening regeneracyjny??). Takie delikatne treningi zadko mi sie zdazaja. 4. Robiłem tak: [...]
jak na drażku chcesz robić barki bo nie bardzo rozumiem? Ja mam drążek 100cm własnej roboty w pokoju nad łóżkiem - polecam to rozwiązanie, efekty podciagania widze bardzo szybko:D
Ufff...i po turnieju...a mialo byc tak pieknie..jako "Wrocławianin" musze napisac ze niestety na porazke Rafala Petertila wplynelo kilka rzeczy tj: zle rozstawienie (Rafal konczyl jako ostatni cwiercfinaly w dodatku z zawodnikiem duzo ciezszym, po drugie w polfinale stoczyl mordercza walke z zawodnikiem o 26 kg ciezszym, a po trzecie [...]
[...] . Twój plan mi się podoba, sam bym poćwiczył w ten sposób ale mam teraz nieco inne priorytety. Jeśli masz wszystko poukładane tak aby nie kolidowało z pracą, to zostaw jak jest. Mówisz że już 3 miesiące jedziesz tym planem. Proponuję abys zrobił sobie tydzień regeneracji. W trakcie regeneracji zrób sobie max. 2 treningi o lekkiej [...]
[...] Wszystko to kwestia organizmu i upodobań kulinarnych, a tego się bez przetestowania sprawdzić nie da. Też początkowo robiłam ładowania co 2, nawet 3 tygodnie (teraz robię co tydzień bo za szybko chudnę :D). Nie robisz po prostu treningu wypłukującego a jak nie chcesz mieć dnia wolnego to po prostu wstaw w ten dzień inny trening. Powodzenia :)
[...] pol roku :) ,zgadles , teraz w wakacje zrobilem s eprzerwe,i po wakacjach mam zamiar znowu zaczac, z tym ze do tej pory nie robilem zadnej diety,teraz mam zamiar,m zrobic jakas diete na mase,a zastanawiam sie nad hmb, bo wiele osob (znajomych) poleca mi to ,mowi ze bralo i ze podobno nie jest jak kreatyna ze dziala szybko i syzbko schodzi [...]
[...] przynajmniej u mnie np. chce mi sie jeść a nie chce mi sie nic robić to jaram szluga. Zresztą po jedzeniu tez musiałem zajarać, po wstaniu z łóżka, w szkole , po szkole, do snu i tak non toper :-/ . A jak nie palisz to musisz czymś sie zająć coś zjeść, coś przegryźć. Jeśli nie chces przytyć to ja polecam żucie gumy ( ew. tic tac ) niż batonik.
Tym ile wazysz się nie przejmuj. Możesz mieć 70 kg i wyglądać tak, że każdy się będzie odwracal za Tobą, albo 60kg i wystający brzuch. I tak jak kolega pisał - przestań aie ważyć. Wazyc powinnaś jedzenie. Dość szybko się zdziwisz ile co waży i ile ma kalorii. Policz swój bilans kaloryczny i zacznij od zerowego.
gdzies czytalem ze efektywnosc spalania tluszczy a bialek czy weglowodanow jest inna tluscze jak sie niemyle niemaja IG niezmienne chyba. wiec tlusz tak szybko sie niewchlonie nadmiar jak weglowodany proste z duzym IG w duzej ilosci gdyz przesadzimy z jedna porcja .. ja prowadze od 4 tyg taka diete mix 10PZ w DT z dodatkowymi WW w sniadaniu a w [...]
[...] dzwona. Za pierwszym razem specjalnie wolno chcialem przejechac a i tak milego dzwona zarobilem... Drugi juz byl bardziej efektowniejszy. Jechalem sobie ulica i akurat byly jakies roboty drogowe, 2 pasy byly zablokowane i trzeba bylo przejechac przez tory na przeciwlegle na ktorych bylo wydzielone po jednym pasie dla kazdego kierunku ruchu. Ja [...]
Pierwsze legalne zawody K-1 w Polsce!!!
